dieta na redukcję

Witam! Planuję w najbliższym czasie zrobić redukcję i mam problem z treningiem siłowym - jak powinien wyglądać, może ktoś mi rozpisze? Szperałem trochę na forum i nie znalazłem treningu siłowego. Aero od razu po siłce ok. 45-1h biegu 3x w tygodniu + 3x w tygodniu trening w klubie piłkarskim ( jestem bramkarzem) Może coś o mnie... mam 19 lat, [...]

[...] Trening ok 16 Przed trenigiem 5 minut rowerka, + 2 x w tygodniu 20-25minut rowerka bede dodawal w miare jak sie obeznam z redukcja. Dodam ze to moja pierwsza redukcja i dieta moze byc zla , moje pojecie o aerobach tez moze byc zle wiec jedziemy 8:00 Płatki owsiane 50 Rodzynki suszone 10 Orzechy włoskie 10 Jaja kurze całe 140 Tran 2 BTW/KCAL [...]

Nie ma ta dobrze. Jak robisz redukcje to na pewno spadnie tez troche miesni. Dobra dieta i trening moga zniwelowac te spadki, ale nit Ci jej nie ulozy. Poczytaj i sam uloz a my sprawdzimy i poprawimy. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] funkcjonuje inaczej, co odczuwa się w czasie posiedzenia w wiadomym miejscu. I to funkcjonuje 100 razy lepiej, ja bynajmniej czuję się rewelacyjnie. I stwierdzam jedno, dieta to nie 60% sukcesu w schudnięciu, to 85% sukcesu.A może i więcej. W miesiąc straciłem tyle fetu ile nigdy dotąd, a nie jestem kimś kto nie miał wcześniej styczności ze [...]

Celem moich ćwiczeń ma być pozbycie się zbędnego fatu(tłuszczyku ;p) no i rzeźba;](mój wzrost 184, waga 69 no i niestety jestem "drobnokościsty"). Dieta będzie nastawiona na redukcje. Może uda mi się trenować na siłce dwa dni w tygodniu i dwa dni biegać, czy to może dać jakieś rezultaty ( widoczne ? , bo rozumiem że ćwiczenie tzn . [...]

no tak dieta....... ale ja nie mam w tym doswiadczenia...prosze jak macie przykladowe diety na redukcje to wklejcie napewno skorzystam najlepiej rozne posilki do wyboru zebym caly czas nie jadl tego samego

Na redukcję polecamy każdy trening i przede wszystkim DIETĘ oraz aeroby. Suplementy dorzucasz na końcu. Główny udział ma tu dieta. Poczytaj trochę, staż masz spory więc poradzisz sobie z odszukaniam odpowiednich informacji. POZDRO

witam na forum wiekszosc diet jest na mase a ja potrzebuje na redukcje tkanki tluszczowej prosze o wklejanie swoich diet (tylko ze na redukcje nie na mase) a napewno skorzystam...pozdro

[...] Sałata + posiekane jajko na twardo + ser biały + śmietana + warzywa Moje zapotrzebowanie kcal wynosi :KALORIE 2292 BIAŁKO 180 TŁUSZCZE 90 WĘGLOWODANY 191 Jest to dieta na redukcję. Dodatkowo na siłowni będę robił plan ACT, ale o to zapytam w innym dziale. Jeśli jest coś złego bądź coś powinienem poprawić to piszcie.Proszę o [...]

ale wiadomo ze przy diecie na mase zawsze jakis tluszczyk jest to jak bym teraz tez cwiczyl brzuch a pozniej na rzezbe szedl przy ktorej jest dieta na redukcje to ten kaoryfer bylby wiekszy i bardziej wyrzezbiony? czy nie robiac zadnych cwiczen teraz na brzuch a tylko pozniej po masie, dieta na redukcje to tak samo by wygladal?

Dzieki Apokalipsa Mam jeszcze pytanie - czy na szybka redukcje (z dieta oczywiscie) lepszy wg Ciebie jest FBW czy Split? I czy lepiej cwiczyc 6 razy w tygodniu czy trzy?

najlepsze to jest to że nie masz pojęcia o niczym na redukcje to dieta a nie koksy

Witam! Robie sobie redukcje,wszystko mam przygotowane (trening,dieta,suplementacja) Zaczynam pierwszy dzien a tu bum!I kłopoty żołądkowe... Suple miałem rozpisane tak: Dni treningowe RANO 06.00 spalacz chrom SZKOŁA 8-15 PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do [...]

l Karnityna ? była dobra na redukcje . . . 10 lat temu teraz są lepsze środki odnośnie redukcji . . .ale najpierw dieta w tym wypadku z obniżonym bilansem kalorycznym. Wszystko na temat diety znajdziesz w dziale odżywianie. Znając życie chodziło Ci o kreatynę, tajemniczy specyfik panka Kreatyna też nie jest dla Ciebie . . . Najpierw dieta ! [...]

powiem ci tak ja też od maja-czerwca zaczynam redukcje na TCM+stak + spalacz dieta i trening to podstawa (masuj dalej) jeśli chcesz ciągle masować to zrób ten cykl w maju-czerwcu a po nim TSE np

[...] jednak byl otwarty przez dluzszy czas i zaczyna sie sklejac wiec chcem jak najszybciej zjesc. Jednak chcialbym takze spalic brzuch bo sie strasznie zaniedbalem. I teraz pytanie czy mozliwa jest redukcja ze stormem + shockiem plus jakis spalacz albo efka ? Oczywiscie dieta bedzie na redukcje. Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu 2008-02-09 14:15:17

[...] i treningu czy cię "zaleje" zależy od budowy ciała, rozkładu WW i tłuszczy w diecie oraz od całego bilansu Na masie Scorch ok ale nie licz na cuda, wystarczy dobrze zbilansowana dieta +lekkie aeroby 2/3 x w tygodniu wszystko zależy od ciebie, za mało danych by podać coś dokładnie Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-09 13:59:59

witam od pewnego czasu dokupuje sobie to i owo i jakoś mi sie uzbierało i trzeba będzie to wykorzystać. od poniedziałku ruszam na redukcje i mam pytanko jak to wszytko polaczyc: Trec Mass XXL - 3,5 kg Dymatize Xpand - puszka Biogenic ProLongatum - 2 kg Biogenic HMB 1000 monster cops - 480 caps Olimp BCAA Mega Caps - 300 caps efredyna Power Boster [...]

Welcome dawno mnie tu nie było... niby jeszcze zima, a ja już myśle o redukcji... pierwszą redukcję robiłem z użyciem TSE i powiem że byłem zadowolony z tego specyfiku, ale z samego efektu redukcji już nie. Trwała ona za krótko, gdyż leciałem na wakacje... ok, wiec stan rzeczy taki - mam co zrzucać, powiem ze 5kg jakbym zrzucił byłbym [...]

rozumiem, dzieki;) a gdybym za cel przybrał jednak redukcje tłuszczu to tyle wiem ze na siłowni wiecej powtorzeń z mniejszym obciążeniem, a dieta? te same produkty w mniejszej ilości?